Como melhorar os estudos sem estudar

Como melhorar os estudos é algo que passa pela cabeça de todo mundo que precisa ou gosta de adquirir conhecimento sempre. E 10 entre 10 pessoas procuram justamente por técnicas que otimizam essa busca.

Claro que isso é importante, mas existem outros fatores que estão muito relacionados e que passam batidos – pior, podem se tornar uma perda de tempo na cabeça de muitos geniais.

São aspectos que precisam de dedicação e fazem bem a qualquer pessoa, não apenas a quem estuda.

O propósito deste texto é este: falar sobre como melhorar os estudos através de atitudes que não estão ligadas ao hábito – você vai se impressionar com o que vai ler por aqui.

Como melhorar os estudos então?

Assim como estudar é um hábito e um treino para o cérebro e rotina, o que você vai ler a partir de agora também tem essas características.

Trata-se de ações contínuas e desafiadoras, o que não significa que sejam difíceis.

E mais: ao incorporar ou melhorar isso na sua vida, pode ter certeza de que tudo vai avançar. E isso, naturalmente, vai refletir nos seus estudos.

Sem mais delongas, vamos falar sobre como melhorar os estudos sem estudar.

Prefere em vídeo? Veja aqui!

Boa noite de sono

Quando se tem muito conteúdo para estudar, o que passa na sua cabeça ou, pelo menos, na do estudante em geral? Quanto mais se dedicar, mais tempo estar ali às voltas com livros e aulas, melhor, não é?

Só que o nosso corpo tem um limite. Ele precisa descansar.

E não adianta sacrificar o sono para estudar mais, pois os resultados, a longo prazo, serão ínfimos, ou mesmo prejudiciais.

Então, o que fazer?

Dormir de 6 a 8 horas por dia, o que é recomendado por especialistas. Mesmo se não der para cumprir o que foi planejado – aliás, leia sobre planejamento aqui.

O momento do sono é quando o corpo abranda o estresse e você recupera as energias do dia anterior. Além disso, dormir bem ajuda na criatividade, raciocínio lógico e pensamento plural.

Tente na prática. Já tentou pensar de forma mais profunda quando está com sono? Consegue ter algum resultado?

Nesses momentos, o melhor mesmo é ir para a cama e descansar. 

Explicando de forma mais técnica: enquanto dormimos, os sinais elétricos dos neurônios são reordenados e se comunicam melhor, principalmente os que estão mais distantes no cérebro. Dessa forma, se formam novos caminhos neuronais e a conexão de sinapses.

Concluindo: sacrificar o sono está longe de ser uma boa ideia.

Alimentação balanceada

Quem tem uma rotina de estudos com várias horas diárias pode querer se alimentar de substâncias que geram recompensa dopaminérgica rápida, como o açúcar. Essa é uma armadilha e, para quem quer de fato entender como melhorar os estudos, não é uma boa medida.

Ter uma alimentação regular, sem grandes intervalos de jejum e com variação de nutrientes é fundamental para a qualidade de seus estudos – além da sua qualidade de vida como um todo, claro.

Portanto, não pule nenhuma das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e, durante os lanches, mantenha o equilíbrio.

Com essa regularidade, vai ser mais difícil para você sair comendo tudo o que é doce ou fast food. 

Mas pode se dar um presente de tempos em tempos, afinal o cérebro trabalha dessa forma, através de recompensas. Isso pode ser depois de atingir um bom objetivo, por exemplo.

Saber como melhorar os estudos é saber também como comer melhor, quem diria!

Atividade física

Se você tem a pretensão de ser aprovado em um concurso ou vestibular, pode encarar isso como perda de tempo, mas definitivamente não é.

Praticar qualquer exercício ou esporte melhora a concentração, o bem-estar (pela liberação de endorfina), agilidade, memorização e habilidades cognitivas. Alguns esportes e modalidades exigem exatamente isso de seus praticantes e, como você precisa ir além, tem consequências para todos os aspectos da vida.

Inclusive nos estudos.

Você pode procurar aquela atividade que mais se identifica e as opções são muitas: musculação, esportes, dança, ioga, ginástica… só escolher!

Beba água

O nosso cérebro é composto por cerca de 75% de água! Só esse já seria um motivo suficiente para se hidratar regularmente.

Mas não é só: a água reduz a ansiedade, como concluído em um estudo na Grã-Bretanha que avaliou mais de 400 estudantes de psicologia que iriam fazer uma prova. Os que se hidrataram durante este momento tiveram desempenho melhor.

Se você tem o costume de fazer isso apenas quando está com sede, faça diferente: transforme em um hábito. Esteja sempre com uma garrafa cheia e beba goles frequentes. É assim que consegui beber mais água – lá nos stories do Instagram estou falando diariamente disso, como uma cobrança própria mesmo.

Sem vícios

Entender como melhorar os estudos é ter ciência de que hábitos como fumar, beber ou qualquer outro vício, como internet e videogames, vai te prejudicar. Primeiramente, porque alguns deles levam embora seu tempo, tanto para execução (como jogar videogame) quanto para se recuperar dos efeitos (no alcoolismo).

Estudos já comprovaram que alguns deles podem até alterar a personalidade, como o álcool. É como perder a sua essência!

Sem contar o foco, que fica cada vez mais raro. E você sabe que não tem como melhorar os estudos sem estar focado.

E como incorporar tudo isso na minha rotina?

Como já mencionado: através de um bom planejamento de seu dia. Tenha tudo programado: o tempo que vai dedicar aos estudos, à atividade física, às refeições, ao sono… com horário e duração definidos.

Leve em consideração outros compromissos que você tenha também. Deixe 80% do seu dia programado, pois sempre há imprevistos. 

Entendeu como melhorar os estudos sem estudar? Você acaba também tendo mais qualidade de vida. Para saber mais sobre os estudos, consulte os outros textos do blog e fique atento às novidades. Aqui em baixo tem dois textos já prontinhos. 

Se preferir conteúdo em vídeo, tem também o canal do YouTube.

Qual a melhor revisão para a sua produtividade nos estudos?

Aprenda a estabelecer metas de estudo e avance rumo ao sucesso!