Conheça o estado de flow e faça dele um aliado nos estudos!

Você já esteve no estado de flow? Se não, conhece ou pelo menos já ouviu falar? Bem, não há uma resposta correta ou incorreta. O que é certo mesmo é que estar nessa condição é dar um grande passo para a sua aprovação ou qualquer outro objetivo através de um estudo.

A palavra flow significa plenitude em inglês, e só por aí você já pode adivinhar os benefícios que a prática faz.

Até porque ela está diretamente ligada à concentração, ingrediente mais do que fundamental para estudar bem.

A seguir, entenda o que é o estado de flow, como usá-lo nos seus estudos e o mais importante: o passo a passo para você alcançá-lo!

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O que é o estado de flow?

É o momento no qual um indivíduo consegue se concentrar plenamente no agora, na atividade que faz naquele momento, sem divagar.

Para quem medita ou tem facilidade para se concentrar, atingir esse estado pode ser mais simples, ao passo que pessoas acostumadas a fazer tudo ao mesmo tempo têm um desafio maior.

Chamada originalmente de Flow Theory, foi criada pelo psicólogo croata Mihaly Csiksentmihalyi e depende, além da concentração, de outros dois aspectos para uma pessoa execute bem qualquer tarefa:

• Motivação
• Satisfação

É uma experiência na qual o foco na tarefa é total (denominada pelo psicólogo de experiência ideal).

Um exemplo bem prático e real: sabe quando você está tão entretida (o) em uma atividade, que não vê o tempo passar e até esquece sensações como fome ou sede? É isso.

Mihaly fez suas pesquisas com pintores, que, convenhamos, fazem uma atividade na qual é fácil chegar nesse patamar.

Então, para chegar ao estado de flow, é só fazer as coisas se divertindo, certo? 

Não é bem assim. Você precisa seguir alguns passos para alcançá-lo, inclusive nos seus estudos. Mas antes, vamos entender mais a psicologia por trás disso.

Como o estado de flow funciona de fato?

Mihaly, ao pesquisar o assunto, tentou entender como algumas pessoas conseguiam manter o foco e a produtividade mesmo em situações difíceis, inclusive em contexto de guerra.

Segundo ele, dois fatores são fundamentais para que elas pudessem obter sucesso. São:

• Dedicação
• Propósito

Dessa forma, podemos concluir que não é simplesmente ter prazer em qualquer atividade. É ter uma produtividade inabalável mesmo nos momentos, atividades e situações mais adversas.

E os estudos fazem parte disso.

Veja como você pode se beneficiar alcançando o estado de flow.

Benefícios

Um dos principais deles é o aumento da produtividade, que é o que todo mundo que estuda mais quer e corre atrás, não é mesmo?

Como consequência, a qualidade do seu trabalho aumenta consideravelmente, pois o foco vai às alturas. 

E ainda temos o bem-estar, pela sensação de dever cumprido, e o senso de propósito, que é o que nos move quando fazemos algo.

Agora, o que você deve estar se perguntando desde o início deste texto: como chegar ao estado de flow? É isso o que vamos ver agora.

Como chegar ao estado de flow?

Antes do passo a passo, é imprescindível deixar registrado que isso é um processo. Não é ler este texto hoje e amanhã já estar fazendo tudo certinho. 

Você precisa aprender, incorporar tudo como um hábito, porque na verdade se trata de um. 

Então, vamos lá: 

Ambiente tranquilo

Você precisa estudar em um lugar que não tenha tantos estímulos visuais e que não seja barulhento.

No meu perfil do Instagram, mostrei as mudanças no meu ambiente de estudos, que, por conta da comodidade, acabou acumulando coisas. Tirei várias e é incrível como passei a focar mais no que interessa.

Quanto ao barulho, nem sempre depende da gente. Então, use um fone de ouvido com algum som tranquilo ou uma música calma ajudam bastante.

Vida saudável

Por mais que seja um assunto diferente de estudos, este é um fator que auxilia muito nesse aspecto.

Uma boa alimentação, exercícios físicos e boas noites de sono são condições para uma boa produtividade.

O blog já tem dois textos que vão te ajudar nessa busca: esse e esse aqui, especificamente sobre ser saudável.

Tempos de atenção mais curtos

Essa ação é principalmente para quem não tem o costume de se manter focado durante muito tempo. 

Procure manter foco total durante períodos inferiores a 30 minutos. 

Aqui neste texto, tem várias técnicas de estudo e aprendizagem. Uma delas é a Pomodoro, na qual o foco é de 25 minutos. 

Uma coisa de cada vez

Experimente fazer duas coisas ao mesmo tempo e tente ter atenção igual nas duas. Já posso te adiantar que você não vai conseguir, pois o cérebro humano foca em apenas uma atividade por vez. 

Para atingir o estado de flow, que está diretamente ligado à concentração, o melhor, ainda que o tempo seja curto, é fazer uma atividade de cada vez. Não tem atalho.

Portanto, nos seus estudos, nada de ficar olhando televisão, celular ou o que possa te distrair.

Água, muita água

Sabia que o nosso cérebro é composto por 75 a 80% de água? Logo, ele precisa ser hidratado.

E se você tiver o costume de beber água apenas quando está com sede, sem atingir a quantidade mínima recomendada (2 litros), experimente andar com uma garrafinha para onde vai. Beba goles. Estabeleça o hábito de beber água (sim, é um hábito).

Enquanto estiver estudando, mantenha uma garrafa por perto.

Confesso que beber muita água é algo recente para mim. No Instagram, todos os dias falo sobre isso nos stories.

Ferramentas de gestão de tempo

Use alarmes, temporizadores e outras ferramentas que contam o tempo, para que você saiba por quantos minutos (ou horas) consegue se concentrar. Pelo menos, nada é feito a olho.

Você aprendeu mais sobre o estado de flow e como usá-lo nos seus estudos. No decorrer do texto, tem links de outras publicações, mas esteja à vontade para fuçar e encontrar informações muito úteis para você e os seus estudos.

Além do Instagram, confira também o canal do YouTube, com conteúdo similar ao deste site, mas em vídeo e áudio – ideal para ver enquanto estiver dirigindo, por exemplo.