Atividade física e aprendizagem: como conseguir o que quiser

Em momentos de muita execução de planos, é normal pensar que atividade física e aprendizagem estão em lados opostos. Afinal, quem vai pensar em se exercitar com tanto o que fazer?

Mas o que poucos entendem é que essas duas atividades são grandes aliadas em qualquer projeto que você queira colocar em prática. E que nunca é perda de tempo cuidar do corpo e da mente, mesmo com uma rotina ocupada.

A romantização do esforço excessivo, muitas vezes sem esforço e estratégia, nos faz pensar que tudo o que aparentemente não tem a ver com estudos e busca de conhecimento deve ser banido, mesmo que por um tempo, das nossas vidas.

Ao longo deste texto, saiba como atividade física e aprendizagem podem te ajudar, JUNTOS, a alcançar o que você quiser.

Como isso é possível?

Diversos estudos, principalmente na Europa e Estados Unidos, mostram que a atividade física traz efeitos diretos em qualquer conteúdo que você for aprender.

Um deles, feito pela Universidade de Utah (EUA), enfatizou uma atividade, a de bicicleta ergométrica. Comparando os resultados de estudos durante, depois e sem exercícios, a taxa de memorização, nessa ordem, decresce.

Entretanto, se você não tiver como estudar durante, não se preocupe. Apenas incluir essas duas atividades na sua rotina já traz ótimos resultados.

Além disso, não precisa ser algo relacionado à bicicleta ergométrica: qualquer atividade é benéfica.

Entenda a seguir como cada grupo de exercícios pode te ajudar a aprender o que quiser bem mais rápido.

Como aliar atividade física e aprendizagem

Se você já tem o costume de se exercitar, ótimo. É só manter o seu ritmo e ir além em seu aprendizado.

Entretanto, em caso de sedentarismo, essa é uma ótima oportunidade de começar, não é mesmo?

Portanto, vamos passar em cada grupo de atividades e como eles podem te ajudar. Começando pelo cardio, já que estávamos falando sobre bicicleta ergométrica.

Cardio

Compreende, além da bicicleta, esteira, escada e outros exercícios cujo maior objetivo é perder calorias. Pode ser também aquela caminhada ou corrida na rua ou parque.

Esses exercícios reduzem o estresse, tão comum em épocas de aprendizado constante e urgente. E não tem jeito, os resultados aparecem bem mais rapidamente quando você consegue manter a calma e o equilíbrio.

Ainda aumenta o nível de vitamina D no seu organismo (a mesma encontrada na luz do sol). Dessa maneira, você aumenta a sua imunidade, diminuindo as chances de ficar doente e, consequentemente, de manter uma rotina de estudos.

Já para o cérebro, a corrida, mais especificamente, altera os neurotransmissores e fluxo sanguíneo, além da criação de novos neurônios.

Musculação

Para quem gosta, ótimo, não é necessário construir o hábito. Caso contrário, procure criá-lo. Só traz benefícios e não é preciso carregar o mais pesado, nem alterar o corpo. Simplesmente faça.

A musculação também reduz os níveis de estresse. Ainda diminui a ansiedade, que afeta negativamente qualquer experiência de aprendizagem, e aumenta a qualidade do sono, fundamental para você aprender melhor qualquer coisa.

Isso porque a prática aumenta a produção de hormônios como serotonina, dopamina, endorfina e ocitocina.

Yoga, pilates e tai chi chuan

Essas atividades têm efeito direto no hipocampo, parte do cérebro responsável justamente pela memória e aprendizado.

Um estudo da Universidade de Illinois (EUA) concluiu que praticantes de yoga e pilates apresentam funções cerebrais melhores.

Além disso, elas aumentam a capacidade de concentração, melhoram a cognição, estimulam a criatividade, proporcionam equilíbrio emocional e aumentam a autoestima, pois cada posição concluída é sinônimo de superação.

Esportes

São ótimos para quem não tem doenças crônicas e também excelentes alternativas para pessoas com Mal de Alzheimer e Parkinson. Este é o resultado de um estudo conduzido pela UNICAMP (Universidade de Campinas).

Mas… o que isso tem a ver com aprendizado?

Tudo! A prática de esportes tem efeito no cérebro, ainda segundo o estudo. Os testes comprovaram aumento de substância cinzenta nos participantes praticantes de esportes, além de melhorar a plasticidade cerebral. 

Além disso, as modalidades normalmente exigem foco e disciplina, ao passo que algumas requerem concentração. E como você deve saber, esses são ingredientes mais do que imprescindíveis para um bom desempenho nos estudos.

Ao longo deste texto, você viu que atividade física e aprendizagem são aliados em todos os seus projetos. Para saber mais sobre aprendizagem e como ter experiências bem-sucedidas em seus estudos, leia os outros textos do blog.

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