Concentração nos estudos e leitura: veja ações à prova de distração
Com tantas informações e estímulos o tempo todo, a concentração nos estudos (ou em uma simples leitura) se torna um desafio. No entanto, está longe de ser algo impossível. Muito pelo contrário.
Ter foco nas atividades e não deixar que uma distração acabe com tudo é um processo, um treino diário. Algumas situações exigem mais, porém outras são simples de contornar.
Isso também depende do perfil de cada indivíduo. Evidentemente, todos temos um recurso que traz mais concentração e, consequentemente, mais resultados. Cabe a você se entender e verificar o que funciona melhor no seu caso.
Veja a seguir como manter a concentração nos estudos e leitura e alcançar seu objetivo, cumprindo seu planejamento.
Por que não conseguimos ter concentração nos estudos?
Como já mencionado na primeira linha deste texto, vivemos em um mundo com cada vez mais informação. A tecnologia nos deu facilidades, é bem verdade, mas se não nos dermos conta, a concentração vai embora.
O celular com notificações a todo momento, o barulho, a falta de tempo, a necessidade de nos sentirmos conectados… tudo deve ser levado em conta na hora de começar a usar os materiais. Se for um problema recorrente, pense sobre isso já no planejamento.
O nosso cérebro é maravilhoso, mas não está acostumado – e nem pode – lidar com tanta informação. Isso causa muito desgaste, consumo de energia, de sangue (literalmente), e além de tudo nos faz sentir aquele cansaço mental. Quem fala sobre isso nem sou eu, verifique a opinião de qualquer profissional de saúde sobre isso. Estamos sobrecarregados.
Assim, se você não consegue ter concentração nos estudos, a culpa não é sua. Você pode estar se excedendo demais nas tarefas – e cobrando demais o seu cérebro.
Ações que melhoram a concentração nos estudos
Bem, você já viu nessa introdução que se encher de informação é fator contra, não é? Então vamos seguir neste tópico. Como driblar todo esse volume de informação? O melhor a fazer é se desconectar. mandar tudo às favas?
Não, não é preciso tudo isso. Você pode muito bem conviver com esse boom de informações e passar ileso por isso. Veja só:
Filtre bem as informações que recebe
Você não é obrigado a saber de tudo, a estar por dentro de tudo, a entender tudo. Coloque prioridades nas informações que você recebe e deixe de sobrecarregar o seu cérebro.
O que é importante? Você define.
Foto: Jhefferson Santos
As notícias, por exemplo. Acompanhe-as com uma certa distância e só queira saber mais sobre aquilo que realmente faz sentido na sua vida.
Se você quiser saber sobre o lançamento de uma banda, a última aprovação da Câmara dos Deputados ou a descoberta de uma nova galáxia com riqueza de detalhes, não vai sobrar espaço para aquilo que você deseja estudar.
Acredite: você não precisa saber de tudo detalhadamente. Algumas coisas só valem o título mesmo.
Cuidado com as notificações
“Ah, mas eu sou super de boa com isso”. Se você pensa assim, mas tem um fiozinho de dúvida, melhor fazer um teste.
Preste atenção quando estiver lendo ou estudando. De repente, você recebe uma notificação no seu celular. Qual a sua reação?
- Não liga e segue estudando ou lendo normalmente;
- Continua fazendo o que estava, mas fica curioso sobre a notificação e pensando sobre isso, mesmo que não vá checá-la;
- Não aguenta e vai verificar do que se trata.
Se você respondeu as duas últimas, precisa rever suas atitudes para ter melhor concentração nos estudos e leituras.
Entenda que, no caso da segunda alternativa, ainda que você não tenha checado o celular, ficou pensando no que poderia ter sido e só com isso, sua concentração foi para o espaço.
Então, o que fazer?
Desative as notificações do aparelho enquanto estiver estudando ou lendo. Se achar necessário, deixe o celular longe.
“Ah, impossível, uso o celular para os meus estudos”.
Você
Considere a possibilidade de separar a etapa de pesquisa e usar o celular só para isso. Não o use para fazer resumos, microrresumos, revisões ou o que quer que seja.
Evite os estímulos externos
Nem tudo podemos controlar. Uma delas, porém, são os estímulos externos, que podem vir em forma de barulhos, vozes, pessoas chamando, TV ligada (e não é você quem está assistindo…). Mesmo assim, isso não pode interromper os seus estudos.
Se algum som estiver atrapalhando, use o fone de ouvido e coloque outro de sua preferência. Só não pode ser uma música que você goste, pois a sua concentração vai se voltar toda para ela.
Existem vários recursos na internet, como barulho de chuva e sons relaxantes em geral, música clássica, ambiente…
Eu, particularmente, uso ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response, ou, traduzindo, Resposta Sensorial Meridiana Autônoma). Trata-se de sons de situações como limpeza de pele, corte de cabelo, skin care, entre outros.
Para quem quer usar a mesma técnica: cuidado, porque alguns deles podem dar sono! Quando isso acontece comigo, eu troco na hora.
Se você mora com alguém, precisa da colaboração dessas pessoas para que não incomodem.
Planeje!
É meio chover no molhado falar nisso, inclusive tem um texto só sobre isso aqui. O planejamento ajuda demais na concentração nos estudos.
Através disso, você consegue evitar todos os passos anteriores, como por exemplo:
- Escolher um horário no qual você não seja tão solicitado no celular;
- Verificar os momentos de menos barulho na sua casa e arredores;
- Ir fundo em momentos nos quais há menos informações no Brasil e no mundo para você não se distrair.
Agora que você já tem um norte para ter uma ótima concentração nos estudos, vá em frente! Aproveite e leia aqui como fazer deste um momento agradável e muito proveitoso. Lá no Instagram, no @estudosdestravados, falamos sobre isso todos os dias. Me siga lá e vamos ampliar nosso conhecimento! Veja abaixo mais dois textos do blog. Aproveite!